Cukr a zuby – co potřebujete vědět, aby váš úsměv zůstal zdravý

Každý rád popíjí kávu s cukrem nebo si dopřeje sladkou svačinu. Ale co se s těmi cukry děje, když se dostanou na zuby? Jednoduše – bakterie v ústech je přemění na kyselinu, která začne drobit sklovinu. Výsledek? Zubní kaz, citlivost a špatný dech. Není to žádná věda, stačí si představit, že cukr je jako rychlý dopravní prostředek pro bakterie, aby se dostaly až k vaší sklovině.

Jak cukr konkrétně poškozuje zuby

Každý kousek cukru, ať už je to cukrový bonbón nebo sklenka limonády, poskytuje potravu pro streptokoky a jiné bakterie. Tyto mikroby fermentují cukr a vytvářejí kyseliny. Kyseliny pak krátkodobě snižují pH v ústech pod kritickou hranici 5,5, což spouští demineralizaci – proces, při kterém se minerály vyplavují ze skloviny. Pokud po dobu několika minut nevyčistíte zuby, dochází k trvalému poškození a může se vytvořit kaz.

Riziko roste, když cukr konzumujete často a po dlouhém čase. Například šňupání cukrových bonbónů během sledování televize drží cukr v ústech hodiny. Naopak, když si dáte sladkost a během 15‑20 minut si vyčistíte zuby, snížíte šanci na poškození.

Praktické tipy, jak omezit vliv cukru na zuby

1. Voda je nejlepší náhrada – pokud chcete něco k popití, zvolte vodu. Nejenže neobsahuje cukr, ale pomáhá i vyplavovat zbytkové částice z úst.

2. Čas mezi sladkostmi – snažte se, aby mezi návštěvami cukru minul alespoň 2 hodiny. To dá slinám čas neutralizovat kyseliny.

3. Jezte cukr s jídlem – cukr konzumovaný s jídlem se stále pomalu uvolňuje a snižuje tak okamžitý výbuch kyselin.

4. Vyčistěte si zuby po jídle – pokud nemáte čas na zubní pastu, použijte mezizubní kartáček nebo ústní vodu. To pomůže snížit množství plaku, který by opravdu cukr „využil“.

5. Pravidelné kontroly u zubaře – i když máte perfektní režim domácí péče, občasná profesionální kontrola a čistota odhalí skryté problémy dříve, než se promění v bolest.

Nezapomeňte, že největší výzvou není úplně vyřadit cukr, ale být si vědom, kdy a jak jej konzumujete. Díky jednoduchým změnám můžete mít radost z dobrého jídla a zároveň si udržet bílý a zdravý úsměv. Pokud potřebujete poradit, jak optimalizovat svou ústní hygienu, nebo chcete zjistit, jestli už neexistuje první známky kazu, neváhejte nás kontaktovat v Zlínské Stomatologické Klinice. Jsme tady, abychom vám pomohli žít bez zubní bolesti.