Dopad rovnátek na stravování – co jíst a jak si usnadnit jídlo

Začínáte s rovnátky a nejste si jistí, jak se změna projeví u vašich každodenních jídel? Nemusíte se bát. Stačí pár úprav a můžete i nadále jíst to, co máte rádi, jen trochu rozumněji.

Potraviny, které můžete jíst bez obav

Měkké a vláčné potraviny jsou nejlepší kamarádi vašich rovnátek. Myslete na jogurty, měkký sýr, vařené zeleniny, brambory nebo ovesnou kaši. Tyto jídla nevyvíjejí velký tlak na drátky ani není třeba kousat tvrdé kusy.

Ovocné pyré, rozmačkané banány a avokádo jsou také skvělé – dodají vitamíny a zároveň nezatíží vaše zuby. Pokud máte rádi ovoce, zkuste ho nejprve oloupat nebo nakrájet na menší kousky.

Co vynechat nebo omezit

Tvrdé a lepkavé potraviny jsou pro rovnatka nepřátelské. Oříšky, tvrdé cukroví, sušenky s karamelem nebo žvýkačky mohou drátky ohnout nebo se na nich zachytit zbytky jídla.

Také se vyhněte kouskům jako jsou popcorn, tvrdá mrkev či jablko – pokud je nejíte rozřezané na menší kousíky, můžete poškodit jak rovnatka, tak i své zuby. Při konzumaci masa volte měkké kusy nebo ho nakrájejte na tenké plátky.

Pokud máte chuť na něco sladkého, dejte přednost měkkému dezertu – pudink, jogurtový krém nebo měkký dort. Vyhněte se tvrdým karamelům a toffee, které se snadno přilepí k drátkům.

Pravidelná ústní hygiena je klíčová. Po každém jídle si vypláchněte ústa vodou a použijte mezizubní kartáček nebo meziděrkový kartáček, abyste odstranili zbytky jídla mezi drátky.

Nezapomeňte také na dostatek tekutin. Voda pomáhá spláchnout drobné částice a snižuje riziko vzniku zubního kazu pod rovnátky.

Pokud vám něco opravdu chybí, zkuste si jídlo upravit – např. rozmixovat těžko kousatelné potraviny do krémové formy nebo je krátce povařit, aby změkly. Vaše rovnatka tak nebudou vystavena zbytečnému tlaku.

Na konci dne se může zdát, že jíte méně, ale ve skutečnosti získáváte zdravější stravu plnou vlákniny a vitamínů. To je výhra nejen pro vaše rovnatka, ale i pro celkové zdraví ústní dutiny.

V případě pochybností nebo bolestivých otisků se vždy obraťte na svého ortodontistu – poradí vám, co změnit a jaké potraviny jsou nejlepší právě pro váš konkrétní typ rovnátek.