Prevence demineralizace – co můžete udělat hned teď

Demineralizace je první krok k zubnímu kazu, ale není nevyhnutelná. Stačí pár změn v denních návycích a vaše sklovina bude odolnější. V tomto článku vám ukážeme, proč ke demineralizaci dochází a jak ji snadno zastavit.

Proč ztrácíme minerály ze skloviny?

Když jíte sladké nebo kyselé potraviny, bakterie v ústech přeměňují cukry na kyseliny. Ty pak rozpouštějí vápenaté soli ve sklovině – to je demineralizace. Pokud se proces nevyrovná remineralizačními látkami (např. fluoridem), začne vznikat první bílá skvrnička, která může přerůst v kaz.

Dalším faktorem je nedostatečná ústní hygiena. Zbytky jídla a plak poskytují potravu pro bakterie, což prodlužuje dobu, kdy kyseliny působí na zuby. A i když se o zuby staráte dobře, špatná strava může proces podpořit – příliš mnoho nápojů s vysokým obsahem cukru nebo citrónové šťávy není dobrý kamarád sklovině.

Jednoduché kroky ke zdravé sklovině

1. Čistěte zuby dvakrát denně fluoridovou pastou. Fluorid pomáhá doplňovat ztracený vápník a posiluje sklovinu. Použijte menší množství pasty (velikost hrášku) a čistěte kruhovými pohyby, abyste odstranili plak i na těžko dostupných místech.

2. Omezte cukr a kyselé nápoje. Pokud si chcete dát limonádu nebo džus, pijte ho brčkem a nechte ústa vypláchnout vodou po konzumaci. Lepší volbou jsou voda, neslazený čaj nebo mléko, které dodává vápník.

3. Vyplachujte ústa po jídle. Pokud nemáte čas na zubní kartáček, napijte se vody a vypláchněte si ústa. Tím odstraníte část cukru a kyselin a snížíte dobu působení agresivních látek.

4. Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vápník a fosfor. Jogurt, sýry, ořechy a listová zelenina podporují remineralizaci. Když jíte takové potraviny po jídle, pomáháte zubům „dobít“ minerály.

5. Pravidelně navštěvujte zubaře. Profesionální kontrola odhalí první známky demineralizace dříve, než se změní v kaz. Čistota pod mikroskopickým pohledem a případná aplikace fluoridu nebo sealantu může zachránit sklovinu.

Nezapomeňte také na mezizubní kartáčky či dentální nit – čisté prostory mezi zuby jsou klíčové, protože právě tam se často skrývá plak. Jedna minuty denně a vaše ústa budou mnohem zdravější.

S těmito jednoduchými návyky můžete demineralizaci prakticky zastavit. Stačí být vědomý toho, co jíte, jak pečujete o zuby a kdy vyhledáte odbornou pomoc. Vaše sklovina vám poděkuje pevnějším úsměvem a menším rizikem kazu.