Příčiny kazu – proč se objevují a jak tomu dát stopu

Každý z nás si jistě vzpomene na první výčitek zubního lékaře: "Máte kaz". Ale co přesně kaz způsobuje? Odpověď není jednorázová, protože do tvorby kazu vstupuje spousta faktorů. Přináším vám přehled, co můžete měnit hned dnes, abyste udrželi zuby zdravé.

Špatná ústní hygiena a plak

Nejčastější výmluvou je, že si zubní kartáček jenom občas použijeme. Plak se tvoří během několika hodin po jídle a pokud se neodstraní, bakterie v něm produkují kyseliny, které rozrušují sklovinu. Důležité je čistit nejen zuby, ale i mezizubní prostory – mezizubní kartáčky nebo dentální nitka jsou klíčové. Výběr kartáčku také hraje roli; měkké štětiny a správná technika (krouživé pohyby, ne příliš silný tlak) minimalizují poškození dásní a zvyšují efektivitu.

Strava a cukr

Cukr není jediný padouch, i kyselé nápoje a drobné snacky s vysokým obsahem sacharidů jsou problém. Každý kousek jídla, který zůstane na zubech, slouží jako potrava pro bakterie. Pokud si po jídle nevyčistíte zuby, kyseliny působí na sklovinu několikrát denně. Snížení konzumace sladkostí, omezení limonád a častého pití zmrzlých nápojů může výrazně zpomalit proces kazu. Pokud si chcete občas dopřát sladké, zkuste ho sníst během jídla a následně ústní vodou propláchnout ústní dutinu.

Další výzvou jsou sušené potraviny, které se lepkavě drží na povrchu zubů – např. sušenky, ořechy v medu nebo karamel. Tyto potraviny se těžko odstraňují a často zůstávají dlouho v ústech.

Další faktory, které nevidíte na první pohled

Genetika ovlivňuje strukturu skloviny a tím i náchylnost k tvorbě kazu. Lidé s tenčí sklovinou rychleji zaznamenají poškození. Když k tomu přidáte suchoústí (nedostatek slin), ztrácíte přirozený čisticí účinek slin, které neutralizují kyseliny. Léky, které snižují tvorbu slin – například antihistaminika nebo některé antidepresiva – také zvyšují riziko kazu.

Stres a nedostatek spánku mohou nepřímo ovlivnit ústní zdraví. Lidé ve stresu často sáhnou po cukrovinkách a nevyhýbají se rychlým občerstvením, což podporuje tvorbu plaků. Navíc soustředění na péči o zuby může během náročných období upadnout.

Jak tomu předcházet – praktické tipy

1. Čistěte zuby dvakrát denně po dobu minimálně dvou minut. Používejte fluoridovou pastu, která posiluje sklovinu.

2. Nezapomínejte na mezizubní prostory. Dentální nitka a mezizubní kartáčky odstraňují plak tam, kde kartáček dosáhnout nedokáže.

3. Omezte sladkosti a kyselé nápoje. Když si je dopřejete, provětrejte ústa vodou nebo žvýkejte cukr-free žvýkačku, která stimuluje tvorbu slin.

4. Navštěvujte zubního lékaře alespoň jednou za půl roku. Profesionální čištění odstraní zubní kámen a odhalí první známky kazu, které můžete včas řešit.

5. Dbejte na dostatek tekutin a vyhýbejte se dlouhému ústnímu suchu. Pokud máte suchoúste, zvažte umělé sliny nebo speciální gely.

Na konci dne jde o jednoduchý princip: méně cukru, dobrá hygiena a pravidelné kontroly. Když se k tomu přidá trochu povědomí o svých vlastních rizicích, můžete výrazně snížit pravděpodobnost vzniku kazu. Ať už máte rádi sladké nebo ne, vaše zuby vám poděkují. Stačí jen pár drobných změn, které můžete začít aplikovat ještě dnes.