Stravování s rovnátky: co jíst a co se vyhnout

Máte na zubech rovnátka a nejste si jistí, jaká jídla jsou pro vás vhodná? Nejste sami – spousta lidí má po první návštěvě ortodontisty otázku, která potravina může rozbít dráty nebo způsobit bolest. Dobrá zpráva je, že s pár jednoduchými pravidly můžete jíst bez obav a přitom udržet úsměv čistý.

Na co si dát pozor při výběru potravin

Hlavní hrozbou jsou tvrdé a lepkavé věci. Snažte se omezit:

• Tvrdé cukrovinky – bonbóny, karamel nebo tvrdý popcorn mohou dráty vytrhnout.
• Lepkavé pochutiny – žvýkačky, med a sušenky se snadno zachytí mezi aparaturou.
• Řezané ovoce a zelenina s pevným jádrem – jablka nebo mrkev nejlépe nakrájejte na malé kousky.

Místo toho sáhněte po měkkých potravinách, které se snadno žvýkají a nepoškodí rovnátka. Jogurt, vařená zelenina, pyré, ryby nebo měkký sýr jsou skvělé volby. Pokud máte chuť na něco křupavého, zvolte např. vařenou brokolici nebo mrkev nakrájenou na tenké plátky.

Tipy, jak usnadnit údržbu během jídla

Při každém jídle mějte po ruce zubní kartáček a nit. Po skončení pokrmu si rychle vyčistěte dráty, aby se v nich neukládal zbytek jídla – to je hlavní zdroj zápachu a zubního kazu.

Další praktický trik: před jídlem si naplňte skleničku vodou a po každém soustu ústy propláchněte. Pomůže to odstranit drobné částice, které by se jinak usadily mezi aparaturou.

Nezapomeňte také pravidelně navštěvovat ortodontistu. Ten vám může zkontrolovat stav drátů a případně je upravit tak, aby vás během jídla nebolely. A pokud máte snímací rovnátka, můžete je po jídle jednoduše vyjmout, čistit a nasadit zpět – to výrazně usnadňuje údržbu.

Stravování s rovnátky nemusí být omezující. S trochou plánování si můžete dopřát i oblíbené pokrmy, jen je přizpůsobíte tak, aby vaše úsměvy zůstaly zdravé a pohodlné. Pokud máte konkrétní otázku – třeba jak zvládnout popcorn nebo co dělat s rozbitými dráty – neváhejte se zeptat svého ortodontisty. Vaše úsilí se vám vrátí v podobě rovného, krásného úsměvu.