Zdravý dech – co skutečně funguje?

Všichni jsme už někdy zažili nepříjemný zápach z úst a rychle jsme hledali řešení. Pravda je, že čistý dech není jen o dobrém úsměvu, ale i o celkové hygieně a zdravých návycích. V tom, co vám řeknu, najdete praktické tipy, které můžete použít hned po přečtení.

Jak na denní ústní péči

Začněte s dvouminutovým kartáčováním dvakrát denně. Nezapomeňte na zadní stranu zubů a dásně, kde se často usazuje plak. Použijte úzký kartáček nebo mezizubní kartáčky (např. Curaprox), které zvládnou i těžko dostupná místa. Jazyk je další "základní" místo – kartáčkem nebo škrabkou na jazyk odstraníte bakterie, které často způsobují zápach.

Ústní voda není povinnost, ale může dodat extra čerstvost. Vyberte si produkt s antibakteriálními složkami, ale bez silných alkoholových složek, které mohou sušit sliznici a zhoršit problém. Po praktickém doporučení od zubaře může být vhodná i fluoridová ústní voda pro posílení skloviny.

Když běžná hygiena nestačí

Jestliže i po důkladném čištění zůstává dech nepříjemný, podívejte se na stravu. Cukr, sodovky a silně kořeněná jídla podporují růst bakterií. Zkuste omezit sladké občerstvení a pít více vody – hydratace pomáhá udržovat slinění, které přirozeně čistí ústní dutinu.

Kouření a konzumace alkoholu jsou hlavní viníci špatného dechu. Přestat kouřit nebo aspoň snížit počet cigaret má okamžitý i dlouhodobý pozitivní vliv na čerstvost dechu. Stejně tak omezte alkohol, který suší ústa a podporuje bakteriální růst.

Pokud se vám stále nedaří zápach odstranit, může být problém v zubním kameni nebo paradontóze. V takovém případě je potřeba profesionální čištění u zubaře. Pravidelná kontrola (každých 6 – 12 měsíci) pomůže zachytit problémy dříve, než se promění v nepříjemný dech.

Na konci dne si projděte jednu rychlou kontrolu: čistí se zuby? Je jazyk čistý? Použili jste ústní vodu? Pokud něco chybí, doplňte to ještě před spaním. Ranní a večerní rutinu udělejte jednoduchou a nezapomenutelnou – tím zajistíte, že ráno i večer budete mít svěží dech.

Stručně řečeno, čerstvý dech je součtem správného čištění, jazykové péče, výběru vhodných produktů a zdravého životního stylu. Vyzkoušejte tyto tipy a uvidíte rozdíl – a pokud budete mít stále problémy, neváhejte nás kontaktovat v Zlínské Stomatologické Klinice. Rádi vám poradíme, co dál.