Jak rovnátka mohou ovlivnit váš výběr jídla

Když si poprvé nasadíte rovnátka, nejde jen o to, aby vás zuby vypadaly pěkně. Změní se i to, co jíte - a to nejen na chvíli. Mnozí lidé si myslí, že s rovnátky můžou jíst skoro stejně jako dříve. To je iluze. Pravda je, že rovnátka ovlivňují váš výběr jídla daleko hlouběji, než si většina lidí uvědomuje. A to nejen kvůli tomu, že něco nesmíte jíst. Změní se i to, jak jíte, kolik jíte a dokonce i kdy jíte.

Co se stane, když nosíte rovnátka?

Když máte klasické kovové rovnátka, drží je dráty a elastičky. Tyto součásti jsou silné, ale zároveň velmi citlivé. Když sníte tvrdé oříšky, křupavé chleby nebo sušenky, můžete poškodit dráty, odtrhnout elastičky nebo dokonce vytrhnout celý držák. A to není jen o nákladech na opravu. Každá ztracená elastička znamená, že váš léčebný plán zpomalí o týden nebo dva. A každý týden zpoždění znamená, že budete mít rovnátka déle.

Nejde jen o tvrdé potraviny. I křupavé ovoce jako jablka nebo mrkev může být problém. Mnoho lidí je jednoduše kousne - a pak se diví, proč jim drát zavřel. Správně byste je měli nakrájet na malé kousky a žvýkat pomocí zadních zubů. To je zásadní změna. Když jste dříve jeli na jídelníček, který vás naplnil, teď musíte přemýšlet o každém kousku.

Jídla, která byste měli vynechat

Některé potraviny jsou jednoduše nebezpečné s rovnátky. Zde je seznam těch, které byste měli vynechat úplně:

• Tvrdé ořechy - všechny, včetně arašídů, vlašských ořechů, mandlí. I když je zabalíte, stále mohou poškodit dráty.
• Křupavé chleby a bagety - když je kousnete, dráty se mohou ohnout nebo rozbít. Místo toho si vezměte měkký chléb nebo pečivo bez křupavosti.
• Čokolády s oříšky nebo karamelovými plněními - karamel se přilepí k rovnátkům a je téměř nemožné ho vyčistit. Čokolády s oříšky mohou poškodit dráty.
• Žvýkačky - i ty, které jsou označeny jako „bez cukru“. Žvýkání přetěžuje dráty a může způsobit jejich deformaci.
• Led a ledušky - kousání ledu je jednou z nejčastějších příčin poškození rovnátek. Nejenže se může zlomit drát, ale i zubní sklovinu.

Tyto potraviny nejsou jen nevhodné - jsou pro rovnátka nebezpečné. A každá oprava znamená více návštěv u ortopeda, více nákladů a delší léčba.

Jídla, která jsou bezpečná

Neznamená to, že se musíte živit pouze polévkami a kaší. Existuje spousta chutných a zdravých možností, které jsou bezpečné pro rovnátka:

• Měkké ovoce - banány, jahody, kiwi, hrušky, pečené jablka. Stačí je nakrájet na kousky.
• Zeleninu vařenou - mrkev, brokolice, zelí, špenát. Vařená zelenina je měkká a snadno se žvýká.
• Měkké pečivo - chléb, rohlíky, palačinky, muffiny. Vyhněte se křupavým krajcům.
• Strávené maso - kuřecí prsa, hovězí maso ve šťávě, ryby. Vyhněte se sušenému nebo kousanému masu.
• Jogurty, tvarohy, sýry - výborné zdroje vápníku, který potřebujete, když mají zuby tendenci se pohybovat.
• Polévky a kaše - hladké, teplé a snadno stravitelné. Ideální pro první dny po nastavení rovnátek.

Při každém jídle si pamatujte: žvýkejte pomalu. Nepoužívejte přední zuby jako nožíky. Místo toho používejte zadní zuby. To sníží tlak na rovnátka a zamezí poškození.

Co se děje s vaším tělem?

Nejen vaše zuby se mění - mění se i vaše tělo. Když jíte měkké potraviny, vaše čelistní svaly se oslabují. To není špatné na krátkou dobu, ale pokud to trvá déle než půl roku, může to vést k slabšímu uchopení jídla a dokonce k bolestem čelisti. Proto je důležité zahrnout do jídelníčku potraviny, které vyžadují jisté množství žvýkání - ale ne takové, které poškodí rovnátka.

Navíc, když jíte méně tvrdých potravin, vaše tělo může mít tendenci získávat více cukrů a tuků, protože měkké potraviny jsou často zpracované. To znamená, že se můžete dostat do pasti: jíte méně, ale kvalitně méně. Proto je klíčové zaměřit se na kvalitu, ne jen na měkkost.

Jak správně vybírat jídlo?

Neexistuje žádný „ideální“ jídelníček s rovnátky. Ale existuje několik pravidel, která vám pomohou:

1. Přemýšlejte před jídlem - zda je potravina tvrdá, lepkavá nebo křupavá. Pokud ano, nechte ji být.
2. Nakrájejte všechno - i jablko, i mrkev, i kuřecí prsíčko. Malé kousky = méně tlaku.
3. Nežvýkejte žvýkačky - ani „zdravé“ verze. Nejsou bezpečné.
4. Pijte vodu po každém jídle - to pomůže vypláchnout zbytky jídla z rovnátek.
5. Nejíte před spaním - když jíte večer, jídlo zůstává v ústech déle a zvyšuje riziko kávových zubů.

Nezapomeňte: vaše rovnátka nejsou jen nástroj na krásné zuby. Jsou to léčebný přístroj, který potřebuje péči. A ta začíná tím, co jíte.

Co dělat, když se něco poškodí?

Když se vám odtrhne elastička nebo se ohne drát, nezaměňujte to za krizovou situaci. Ale také nečekajte na příští návštěvu. Pokud se vám něco poškodí:

• Pokud je drát vidět a píchá, pokuste se ho jemně zasunout zpět pomocí tužky nebo kousku vaty.
• Nepoužívejte nůžky, kleště nebo nástroje z domácnosti - můžete si poškodit ústa.
• Volte svého ortopeda. Většina klinik má pro takové případy „emergency sloty“ - nečekáte týden.
• Pokud máte nějaký držák nebo část rovnátek volně, nejste v nebezpečí, ale nejíte tvrdé potraviny, dokud to nevyřešíte.

Nezapomeňte: každá oprava znamená zpoždění. A zpoždění znamená více času s rovnátky. Nechte to být vaší motivací k pečlivému jídelníčku.

Co se stane po odstranění rovnátek?

Po odstranění rovnátek se mnoho lidí vrátí ke starým návykům. A to je chyba. Když jste měli rovnátka, vaše zuby se přizpůsobily novému prostředí. Vaše čelistní svaly se oslabily. A vaše zuby jsou teď citlivější.

Než se vrátíte ke křupavým chlebům a oříškům, začněte pomalu. Zkuste jíst jednu křupavou věc týdně. Pozorujte, jestli necítíte bolest nebo neobtížnější žvýkání. Pokud ano, zpomalte. Vaše zuby potřebují čas se přizpůsobit novému zatížení.

A nezapomeňte: i když už nemáte rovnátka, stále potřebujete zubní nit, zubní kartáček a pravidelné návštěvy u ortopeda. Rovnátka nejsou konec - jsou začátek dlouhého období péče o zuby.